Herzlich willkommen bei
Spannkraft e.V.

Liebe Spannkraftler,

der erste Monat ist geschafft und wir sind froh und glücklich, dass ihr euch alle so toll an die Auflagen haltet. Zum Glück ist das Wetter bisher ideal gewesen und wir konnten viele Kurse auf unseren Grün- und Außenflächen durchführen. Durch unsere vielen Fenster war auch in den Trainingsräumen genügend Frischluft vorhanden. Dennoch wollen wir auch für regnerische Tage gut für euch vorbeireitet sein und werden in den nächsten Wochen einen überdachten Kursbereich auf unserer Außen-Grünfläche herrichten. Seid gespannt...

Zusätzlich möchten wir euch mitteilen, dass ab Montag, den 06.07.2020, der Umkleidebereich wieder benutzt werden kann. Das Duschen ist leider noch nicht möglich. Aber auch hier erwarten wir baldige Lockerungen.

Der Umkleidebereich darf nur mit Mund-Nasen-Schutz betreten werden und es muss der Mindestabstand von 1,5m eingehalten werden. Bitte versucht euch so kurz wie möglich dort aufzuhalten. Vielleicht schafft ihr es ja dennoch bereits soweit wie möglich umgezogen zu erscheinen. 

Vielen Dank für eure Unterstützung :-)

Euer Spannkraft-Team

 

Liebe Spannkraftler,

das lange Warten ist endlich vorbei und wir freuen uns, Euch wieder bei Spannkraft begrüßen zu dürfen. Ihr habt uns riesig gefehlt!

Ab Dienstag den 02.06.2020 stehen wir Euch wieder mit leichten Einschränkungen zur Verfügung.

Wir sind bestens vorbereitet und haben die letzten Wochen genutzt und ein Hygiene- und Schutzkonzept für euch in unserem Haus erarbeitet, das euch ein sicheres Training gewährleistet.

Es werden am Eingang, Ausgang und auf allen Etagen vor den Kurs- und Trainingsbereichen ausreichend Hand- bzw. Flächendesinfektion bereitstehen. Zum Glück haben wir die Möglichkeit alle Trainings- und Kursräume regelmäßig und ausgiebig zu belüften.

Zusätzlich werden wir bei Bedarf und bei schönem Wetter unsere Außenfläche weiterhin nutzen. 

Der Umkleidebereich bleibt zunächst gesperrt. Das heißt, kommt bitte bereits in Sportkleidung zu uns. Die Sportschuhe könnt ihr natürlich problemlos bei uns wechseln. 

Die Abstands- und Hygieneregeln werden selbstverständlich im Haus für dich ausgehängt sein. 

Ihr müsst beim Sport keinen Mundschutz tragen!!!  Wir bitten euch jedoch auf den Fluren einen Mundschutz zu benutzen.

Die Trainer und Kursleiter stehen euch bei allen Fragen, Anregungen und Wünschen zur Verfügung.

Wir sind total froh und erleichtert, dass es nun endlich wieder in unseren Räumlichkeiten losgeht und bedanken uns für eure Treue, Solidarität und Unterstützung. 

Wir haben die besten Teilnehmer der Welt :-) 

Fit bis ins frohe Alter...

Dein Spannkraft-Team

 

Liebe Spannkraftler,

bitte meldet euch weiterhin für unsere Outdoor Kurse an. Nur noch wenige Plätze stehen zur Verfügung ;-)

Des Weiteren bieten wir einen neuen Kurs am Montag 17.30 Uhr Yoga bei Sabine an. Bitte ruft uns an, damit wir euch in die begrenzte Teilnehmerliste eintragen können :-)

Liebe Spannkraftler,

wir sind froh euch mitteilen zu können, dass wir ab Montag den 18.05.2020 Outdoor-Kurse, Outdoor-Gerätetraining und Outdoor-Funwalker-Kurse auf dem Parkplatz und unserer Grünfläche anbieten dürfen.

Es dürfen max. 7 Teilnehmer und der Trainer dabei sein. Daher ist es zwingend notwendig, dass ihr euch telefonisch anmeldet und wir euch in die Teilnehmerlisten eintragen. Bitte kommt bereits umgezogen in wetterfester Sportbekleidung und achtet unbedingt auf die aktuellen Hygieneregeln und den Mindestabstand von 1,5m.

Montag
9 Uhr Funwalker bei Christian
10 Uhr Outdoor-Fit bei Anja
11 Uhr Outdoor-Fit bei Anja
16 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin
17 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin
18 Uhr Funwalker bei Martin
 Dienstag            

9 Uhr Outdoor-Fit bei Siri

10 Uhr Outdoor-Fit bei Siri

11 Uhr Funwalker bei Christian

16 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

17 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

18 Uhr Funwalker bei Martin

Mittwoch            

9 Uhr Funwalker bei Torsten

10 Uhr Outdoor-Fit bei Siri

11 Uhr Outdoor-Fit bei Siri

16 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

17 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

18 Uhr Funwalker bei Christian

  Donnerstag        

9 Uhr Funwalker bei Torsten

10 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

11 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

16 Uhr Outdoor-Fit bei Anja

17 Uhr Funwalker bei Michi

18 Uhr Funwalker bei Max

Am 21.05.2020 ist Christi-Himmelfahrt und es findet daher kein Training statt!!!

Freitag              

9 Uhr Outdoor-Fit bei Siri

10 Uhr Outdoor-Fit bei Siri

11 Uhr Funwalker bei Torsten

16 Uhr Funwalker bei Martin

17 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

18 Uhr Outdoor-Fit bei Kerstin

 

Outdoor-Geräte-Zirkel-Training findet von Montag bis Freitag von 9 Uhr bis 12 Uhr und von 15 Uhr bis 18 Uhr statt.

Die Online-Live-Kurse finden wie gehabt statt.

Wir freuen uns, dass es zumindest draußen wieder losgeht und rechnen damit, dass es bald auch in unserem Haus weiter geht.

Euer Spannkraft-Team

 

Aktuelle Meldung 06.05.2020

Berliner Sportvereine dürfen ihren Trainingsbetrieb im Freien am 15. Mai wiederaufnehmen. Das soll zunächst in kleineren Gruppen möglich sein, sagte unser Bürgermeister Michael Müller heuten Abend.

Spannkraft erarbeitet gerade ein Konzept, damit wir mit euch auf unserem privaten Außengelände Sporttreiben können. Des Weiteren erwarten wir in den nächsten Tagen vom Berliner Senat die Information, wann wir wieder in unseren Räunlichkeiten, unter den hygienischen Auflagen, den kompletten Kurs- und Gerätebereich für euch eröffnen können. Bitte besucht regelmäßig unsere Internetseite, um alle Neuigkeiten zu erhalten. Zusätzlich könnt ihr uns täglich von 8-15 Uhr persönlich vor Ort oder per Telefon erreichen. Wir haben es bald geschafft und freuen uns euch bald wiederzusehen.

Bitte nutzt weiterhin unsere Online Kurse hier auf dieser Seite und/oder unsere Live-Kurse. Für mehr Informationen schreibt uns oder ruft uns an :-)

 

Euer Spannkraft-Team

Aktuelle Meldung 02.05.2020

Bitte drückt alle ganz fest die Daumen!!! Am 06.05.2020 wird bei der Pressekonferenz zwischen Bund und Ländern u.a. über die weitere Vorgehensweise im Vereinssport entschieden. Spannkraft e.V. ist mit einem Hygienekonzept perfekt vorbereitet . Von unserer Seite aus kann es sofort losgehen ;-) Sobald wir wissen, wie und wann wir beginnen dürfen, sagen wir euch hier sofort Bescheid.

Bitte haltet euch solange weiterhin mit unseren Online Kursen und/oder Live Kursen fit. Die Terrmine für die Live Kurse sind hier im unteren Eintrag zu finden. Schreibt uns für weitere Informationen gerne an.

Hoffentlich bis ganz bald, euer Spannkraft-Team 

Aktuelle Meldung 17.04.2020

Leider sind unsere Befürchtungen wahr geworden. Spannkraft muss weiterhin mindestens bis zum 03.05.2020 geschlossen bleiben.

Es bleibt nur zu hoffen, dass bei der nächsten Konferenz in 14-Tagen, die Notwendigkeit des Gesundheitstrainings von der Regierung anerkannt wird und wir als systemrelevant eingeordnet werden und wir schnellstmöglich wieder öffnen können für euch. Wir werden euch hier weiter auf dem Laufenden halten. Bitte bleibt uns treu und zahlt weiterhin eure Beiträge, um unseren Verein am Leben zu erhalten.

Bitte nutzt in dieser Zeit weiterhin unsere täglich aktualisierten Online Videos auf dieser Seite und meldet euch für unsere Live Kurse an.

Wir wollen weiterhin für euch da sein und euch unterstützen sportlich aktiv zu sein.

Hier die aktuellen Live Kurse:

Montag 19.00-19.45 Uhr Yoga für den Schulter-Nacken und unteren Rücken bei Sabine

Dienstag 11.00-11.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik mit Pilates Elementen bei Siri

Mittwoch 13.00-13.45 Uhr und 14.00-14.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik bei Kerstin

Donnerstag 17.00-17.45 Uhr Rückenvital (intensiv) und 18.00-18.55 Uhr Yoga bei Anja

Freitag 11.00-11.45 Uhr Wirbelsäule mit Pilates Elementen bei Siri

Bitte schickt uns eine E-Mail oder ruft uns Montag - Freitag zwischen 9-15 Uhr an, wenn wir euch für die Kurse eintragen und euch weitere Informationen zusenden sollen. Die Live Kurse werden mit dem Programm Zoom übertragen.

Aktuelle Meldung 09.04.2020

Wir sind froh euch mitteilen zu können, dass neben den freiverfügbaren Online-Videos, nun auch die Online-Live-Video Termine feststehen:

Dienstag 14.04.2020 11.00-11.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik mit Pilates Elementen bei Siri

Mittwoch 15.04.2020 13.00-13.45 Uhr und 14.00-14.45 Uhr Wirbelsäulengymnastik bei Kerstin

Donnerstag 16.04.2020 17.00-17.45 Uhr Rückenvital (intensiv) und 18.00-18.55 Uhr Yoga bei Anja

Freitag 17.04.2020 11.00-11.45 Uhr Wirbelsäule mit Pilates Elementen bei Siri

Die Kurse werden Live per Zoom übertragen. Bitte kontaktiert uns per Mail und ihr bekommt eine E-Mail-Einladung und weitere Informationen von uns.

Wir freuen uns auf euch :-)

 

Aktuelle Meldung 07.04.2020

Liebe Spannkraftler und Rehasportler, ab sofort bieten wir Live-Kurse an, die auch über die Reha-Verordnung durchzuführen und abzurechnen sind. Bitte sendet uns eine E-Mail oder ruft uns an, damit ihr weitere informationen bekommt und wir euch für die Kurse eintragen können. Wir freuen uns auf euch :-)

Aktuelle Meldung 28.03.2020

Hallo ihr lieben Spannkraftler, wir hoffen euch geht es gut und ihr trainiert alle fleißig mit unseren Online-Videos?! Bitte schreibt uns, wenn ihr Wünsche oder Anregungen habt.

Wir kommen jetzt zu einem wichtigen Thema: Eure Beiträge. Natürlich wissen wir, dass diese Phase für alle schwierig und ungewiss ist. Sicherlich habt ihr auch Ängste und Sorgen wie es weiter geht. Der Verein lebt durch euch Mitglieder und eure Beiträge. Spannkraft ist ein gemeinnütziger Verein, dass heißt wir arbeiten nicht gewinnorientiert und dürfen dadurch keine nennenswerten Rücklagen bilden. Das macht diese Phase für uns momentan so gefährlich. Seit der verordneten Schließung am 16.03.2020 durch den Berliner Senat, zahlen wir weiterhin Miete, Strom, Versicherungen etc. und bezahlen unser Personal. Ob und wann wir Förderungen bekommen, ist noch völlig ungewiss. Die Existenz vom Verein ist in dieser schweren Zeit bedroht.

Wir bitten dich, als Mitglied und Rehasportler, weiter den Beitrag zu zahlen. Dennoch möchten auch wir nicht, dass dir ein Schaden ensteht und bieten dir die bezahlten Monate ohne Sport, als "Gutscheinmonate" an, die du später nachholen kannst.

Wir hoffen, dass wir es bald geschafft haben und wir uns bald alle wiedersehen können.

Bitte bleibt gesund und froh,

Euer Spannkraft-Team

 

Aktuelle Meldung 25.03.2020:

Liebe Spannkraftler, bitte besucht neben unserem eigenen Youtube-Kanal auch unser Online Training auf dieser Internetseite. Ab sofort werden dort täglich Videos von unseren Kursleitern hochgeladen, damit ihr weiterhin aktiv bleiben könnt.

Habt ihr Fragen oder Anregungen, bitte schreibt uns per Mail an info@spannkraft-ev.de oder ruft uns an. Wir haben telefonische Sprechzeiten von 10-15 Uhr. 

Wir freuen uns euch bald alle wieder zu sehen.

Euer Spannkraft-Team

Aktuelle Meldung 20.03.2020:

Unser neuer Youtube Kanal steht für euch bereit: 

https://www.youtube.com/channel/UCDvbRKGq-8hN-WZM_x7wgtQ                           Link

Demnächst werdet ihr auch die Videos direkt auf unserer Seite unter "Online Training" finden.

Viel Spaß beim Training :-)

Aktuelle Meldung 18.03.2020:

Ab heute erhaltet ihr Online Training von Spannkraft. Enfach oben im Menüpunkt auf Online Training klicken, Video auswählen und los geht's :-) Viel Spaß beim Training. Wir denken an euch. Fit bis ins frohe Alter... 

Aktuelle Meldung 17.03.2020:

Bitte kontaktiert uns jederzeit per Mail, wenn ihr Fragen zu euren Mietgliedverträgen oder zu eurem Training habt. Wir versuchen schnellstmöglich zu antworten und finden eine Lösung zu jedem Problem. Diese Krise wollen wir gemeinsam mit euch durchstehen.

Damit ihr uns nicht zu sehr vermisst, werdet ihr bald mit tollen Trainingsvideos von uns versorgt. Seid gespannt :-)

 Aktuelle Meldung 15.03.2020:

Liebe Spannkraftler,

Der Berliner Senat hat mit Verordnung vom 14.03.2020  im Zusammenhang mit der Coronakrise angeordnet, dass Sportvereine ab dem 15.03 bis zum 19.04.2020 zu schließen sind. Dem müssen wir Folge leisten, so dass wir in dieser Zeit unseren gesamten Betrieb einstellen werden.

Sobald wir eine Mitteilung über den Berliner Senat bekommen, sagen wir euch über unsere Website und über einen Aushang an unserer Eingangstür Bescheid.

Wir hoffen und wünschen, dass die Coronakrise bald vorüber ist und wir uns dann alle gesund und munter wiedersehen! 

Euer Spannkraft-Team 

  

https://www.berlin.de/rbmskzl/aktuelles/rathaus-aktuell/2020/meldung.906890.php 

 Link


Aktuelles von Spannkraft e.V.
Nächste Kurse am 07.07.2020
09:00 bis 09:55 WBS II Nach einer Erwärmung, die unsere Atmung und den Herzschlag ruhig etwas in die Höhe treiben darf, konzentrieren wir uns auf die Stabilisation und Beweglichkeit unseres Rumpfes. Beckenboden und Bauchmuskeln stützen die Wirbelsäule und entlasten Schulter und Nacken. Koordination hilft uns dabei Unfälle zu vermeiden und stabil durch den Alltag zu kommen.
09:15 bis 10:00 Fun Walking Reha …ist ein einmaliges Gruppenausdauertraining auf Crosstrainern mit anheizender Musik. Langsam beginnend, steigert sich die Belastung durch individuell regulierbare Widerstände und Veränderung der Tempi. Durch Veränderung der Ausgangsstellung oder Handhaltung ist es möglich die Belastung für Oberschenkel, Po und Schultern zu variieren. Als präventives Herz-Kreislauftraining empfohlen. In jedem Alter nach vorangehenden ärztlichen Gesundheitscheck möglich.
10:00 bis 10:55 Osteoporosegymnastik II Hier wird Wirbelsäulen- und Gelenkentlastend gearbeitet. Neben den Medikamenten und Vitamin D, ist die Bewegung eine wichtige Säule zur Behandlung der Osteoporose. Ziel ist es die Knochenmasse zu erhalten oder die Knochenarchitektur sogar zu verbessern. Die Übungen dienen zur Schmerzbewältigung, Abbau von Bewegungsängsten, wirken Fallverhindernd und steigern die Lebensqualität durch mehr Muskelkraft, Beweglichkeit und Verbesserung der Koordination.
10:15 bis 11:00 Fun Walking Reha …ist ein einmaliges Gruppenausdauertraining auf Crosstrainern mit anheizender Musik. Langsam beginnend, steigert sich die Belastung durch individuell regulierbare Widerstände und Veränderung der Tempi. Durch Veränderung der Ausgangsstellung oder Handhaltung ist es möglich die Belastung für Oberschenkel, Po und Schultern zu variieren. Als präventives Herz-Kreislauftraining empfohlen. In jedem Alter nach vorangehenden ärztlichen Gesundheitscheck möglich.
11:00 bis 11:55 Yoga Im Gegensatz zum Sport werden beim Yoga die körperlichen Energien nicht erschöpft, sondern gestärkt. Nach einer Yogastunde fühlt man sich erfrischt, entspannt und belebt. Durch regelmäßiges Üben wird sich die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, denn Yoga wirkt stärkend und regulierend auf das Nervensystem, die Hormondrüsen und die Abwehrkräfte. Eine Einheit dauert 60 oder 90 Minuten und umfasst eine Reihe von Yogastellungen, Atemübungen und eine ausgiebige Tiefenentspannung.
11:30 bis 12:55 Herzsport (T) …ist ärztlich betreut und beginnt mit einem individuellen Ausdauerteil auf unseren Ergometern und Laufbändern. Im Gymnastikraum werden kleine Spiele angeleitet, die Stresssituationen simulieren und zum kommunikativen Miteinander beitragen. Funktionsgymnastik kräftigt und dehnt alle wichtigen Muskelgruppen und eine ausleitende Muskelentspannung beruhigt den Atem und das Herz.
12:30 bis 13:55 Herzsport (T) …ist ärztlich betreut und beginnt mit einem individuellen Ausdauerteil auf unseren Ergometern und Laufbändern. Im Gymnastikraum werden kleine Spiele angeleitet, die Stresssituationen simulieren und zum kommunikativen Miteinander beitragen. Funktionsgymnastik kräftigt und dehnt alle wichtigen Muskelgruppen und eine ausleitende Muskelentspannung beruhigt den Atem und das Herz.
13:00 bis 14:25 Herzfit (T) ...dauert 90 Minuten, ist ärztlich betreut und beginnt mit einem individuellen Ausdauerteil auf unseren Ergometern und Laufbändern. Anstatt allgemeiner Gymnastik und -Spielen, wird ein individuelles Krafttraining an Sequenzgeräten, auf Matten oder mit Kleingeräten angeleitet. In diesem Kurs wird neben der Ausdauer und Koordination speziell die Muskelkraft trainiert. Zum Ausklang bieten wir im Gymnastikraum noch ein Dehnungsprogramm und eine Entspannungseinheit zur Entschleunigung, Körperwahrnehmung und Atemvertiefung an.
15:30 bis 16:15 Reha Lungensport …ist eine wichtige evidenzbasierte Therapieoption, welche die medikamentöse Therapie bei Patienten mit chronisch obstruktiven Atemwegserkrankungen sinnvoll ergänzt. Ziel ist die bessere Bewältigung der Alltagsbelastung, Erhöhung der Leistungsfähigkeit und Verbesserung der Lebensqualität. Freude an der Bewegung vermitteln, Anregung zur aktiven Freizeitgestaltung geben, Abbau von Ängsten vor Belastung und Stärkung des Selbstbewusstseins. Der Krankheitsverlauf wird positiv beeinflusst.
16:30 bis 17:25 Reha Pilates ...hilft bei regelmäßigem Training, körperliche Blockaden und Fehlstellungen zu vermeiden, bzw. zu korrigieren. Das Powerhouse bezeichnet unsere Körpermitte. Von diesem Kraftzentrum gehen alle Übungen aus. Es schützt die inneren Organe und stützt die Wirbelsäule. Wir stärken das Powerhouse, regen den Atem an und entlasten Schulter und Nacken.
16:45 bis 17:40 Schultergymnastik …ist ein Programm für Menschen mit Schulterbeschwerden. Auch geeignet zum Üben nach erfolgten Operationen. Der Kursinhalt reicht von Basisübungen zur Entlastung der schmerzenden Strukturen, Koordination und Kräftigung der Muskeln der Rotatorenmanschette, Verbesserung der Gleitfähigkeit des Schulterblattes auf dem Thorax und der Beweglichkeit des Armes, bis hin zur Entspannung der Schulter-Nackenmuskulatur und Kräftigung der Körpermitte.
17:30 bis 18:25 Pilates II ...hilft bei regelmäßigem Training, körperliche Blockaden und Fehlstellungen zu vermeiden, bzw. zu korrigieren. Das Powerhouse bezeichnet unsere Körpermitte. Von diesem Kraftzentrum gehen alle Übungen aus. Es schützt die inneren Organe und stützt die Wirbelsäule. Wir stärken das Powerhouse, regen den Atem an und entlasten Schulter und Nacken.
17:40 bis 18:30 Body Shape
18:30 bis 19:15 Fun Walking …ist ein einmaliges Gruppenausdauertraining auf Crosstrainern mit anheizender Musik. Langsam beginnend, steigert sich die Belastung durch individuell regulierbare Widerstände und Veränderung der Tempi. Durch Veränderung der Ausgangsstellung oder Handhaltung ist es möglich die Belastung für Oberschenkel, Po und Schultern zu variieren. Als präventives Herz-Kreislauftraining empfohlen. In jedem Alter nach vorangehenden ärztlichen Gesundheitscheck möglich.
18:30 bis 19:25 WBS II Nach einer Erwärmung, die unsere Atmung und den Herzschlag ruhig etwas in die Höhe treiben darf, konzentrieren wir uns auf die Stabilisation und Beweglichkeit unseres Rumpfes. Beckenboden und Bauchmuskeln stützen die Wirbelsäule und entlasten Schulter und Nacken. Koordination hilft uns dabei Unfälle zu vermeiden und stabil durch den Alltag zu kommen.
18:30 bis 19:25 Faszien-Yoga
19:30 bis 20:25 WBS III Erwärmung ruhig mal etwas fordernd mit Musik und mit dem Stepp oder Trampolin um unsere Bandscheiben zu „ernähren“ um dann ein Ganzkörperfunktionstraining anzuschließen, in dem Bauch, Schultergürtel und Beine etwas intensiver beansprucht werden. Die „Beckenschaukel“ mit Atmung sollte bekannt sein und Schwitzen ist in jedem Fall erwünscht!
19:30 bis 20:25 Yoga-Anfänger
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